睡眠が浅くなると、睡眠不足はもちろん、翌朝体の疲れが取れていないので、一日中ダルく感じてしまいますよね。
ですので管理人は良質の睡眠を取れるように、とくに寝る一時間前から準備をしていますw
まず部屋の明かりを落とします。部屋を暗くすることで、寝入りがスムーズになるようにするためです。
さらにストレッチ、ですね。体をゆっくり伸ばすと、心身ともにリラックスできますので、これも効果ありだと思います。
そして最後は読書です。これは頭を使うと眠くなるという、自分の経験に基づいておこなっていますw 逆にスマホは画面自体が明るいので、眠くなりづらいですね。
以上のようなプロセスを経ることで、自分はいつもぐっすり寝ていますw 気になる方は是非真似してみてください☆